Práca zo zeme VI. – Zvyšovanie pohyblivosti krku a nôh

8. prosince 2012 v 16:48 | Viktória Kóňová |  Práca zo zeme
Hello, dnes je tu opäť ďalší článok o práci s koňmi zo zeme, v ktorom sa pozrieme na to, ako zlepšiť pohyblivosť koňa ešte predtým, než sa po prvý raz pustíme do nejakého náročnejšieho výcviku.



Cviky na zvýšenie pohyblivosti sú veľmi užitočné - no len ak sa robia správne. V tomto článku síce nájdete podrobný návod, "ako na to", ale zároveň aj množstvo dôležitých upozornení ohľadom toho, čoho by ste sa mali vyvarovať a na čo by ste si mali dať pozor - aby ste Vášmu koni nechtiac neuškodili. ;-) Tieto cvičenia urobia Vášho koňa pružnejším, rovnejším, uvoľnenejším a pohyblivejším ešte predtým, než začnete so "skutočnou" prácou - potom nebude ani spočiatku tuhý, obraty mu pôjdu lepšie a bude priestupnejší (teda energia vytvorená zadnými nohami bude plynule prechádzať celým jeho telom).

No nezabúdajte - skôr ako sa pustíte do nových cvikov, uistite sa, že s koňom už perfektne ovládate predošlé - orientujte sa podľa predchádzajúcich dielov seriálu, ktoré nájdete tu. Len v skratke to zopakujem aj na tomto mieste - kôň už musí 100%-ne ovládať správne vodenie, pokojné státie, uväzovanie, základnú manipuláciu dopredu, dozadu a do strán a zvládať svoj strach v rôznych "desivých" situáciách. Pre nasledovné gymnastické cvičenia je hlavne dôležité, aby kôň absolútne bezvýhradne akceptoval všetky verzie Priateľskej hry, pretože dotyky budú pri nich hrať hlavnú rolu.

Chcela by som ešte zdôrazniť, že každý, kto chce s koňom robiť tieto cviky na ohybnosť a pohyblivosť, bezpodmienečne MUSÍ ovládať základy funkčnej anatómie koňa!!! To preto, aby mu - aj keď v dobrej vôli - nechtiac neublížil. Človek musí vždy vedieť, s akými štruktúrami a akým spôsobom práve pracuje a čo tým koni spôsobuje, inak je to neúčinné alebo až nebezpečné. Seriál s touto tematikou nájdete pod nasledovnými odkazmi: Kostra koňa, Šľachy, väzy a chrupavky, Svaly.

Napokon ešte pár upozornení:
* cvičte len so zdravým koňom (nesmie byť chorý ani zranený, kobyla by nemala byť žrebná);
* cvičenia robte na pokojnom, najlepšie ohradenom mieste;
* cvičte len so zahriatym koňom (aspoň po päť minút kroku a klusu);
* vždy po celé trvanie cviku a aj po ňom bezpodmienečne trvajte na tom, aby mal kôň hlavu dolu (zátylok minimálne pod úrovňou kohútika, ideálne nos celkom pri zemi);
* nikdy s krkom / nohami nekmitajte (spôsobuje to vznik mikrotráum vo svaloch, šľachách a väzoch);
* nikdy krkom / nohami nepohybujte do nefyziologického smeru (teda hýbte nimi iba tak, ako nimi kôň pohybuje aj prirodzene);
* čas strávený v maximálnej polohe predlžujte len veľmi postupne;
* snažte sa vycítiť, kedy je už koni cvik nepríjemný - dá to najavo cuknutím alebo zvýšeným napätím svalstva - vtedy ihneď o kúsok povoľte.


Aktívne ohýbanie krku

Rozlišujeme dva typy ohýbacích a naťahovacích cvičení s koňom - aktívne a pasívne. Pri aktívnych sa kôň ohýba a naťahuje sám, pričom musí zapojiť svaly, zatiaľ čo pri pasívnych jeho krkom / končatinami manipuluje človek a kôň sa môže celkom uvoľniť.

Aktívne ohýbanie krku robte pomocou nejakého pamlsku (kŕmte zdravo - čerstvou mrkvou, jablkami, kvakou, nanajvýš suchým chlebom; nie cukrom ani suchármi pre kone z obchodu!) - niektorým koňom však postačí aj chrumkavá vetvička, vyskúšajte to! ;-) Keďže sú tieto cviky dosť namáhavé, postačia naraz 2-3 opakovania na každú stranu. Ak ich budete precvičovať denne po dobu niekoľkých týždňov, už čoskoro postrehnete pozitívnu zmenu. ;-)

Začnite s prostým ohýbaním krku do strany, ktoré popreťahuje dlhé svaly krku a chrbta a vonkajšie medzirebrové svaly. Teraz nejde ani tak o precíznosť prevedenia cviku, ale o to, aby kôň prejavil snahu a aktívne sa zapojil. Koni nasaďte povrazovú ohlávku a pripnite na ňu dlhšie vodítko. Oprite sa zadkom koni o lakeť, dajte mu pred nos pamlsok a postupne ho naň lákajte mierne dolu a hlavne do strany - k Vášmu bruchu. Ak kôň spočiatku až tak ďaleko nedočiahne, netrápte ho, koľko to ide, toľko to ide. V maximálnej polohe ho však ešte chvíľu nechajte, kým mu pamlsok dáte - no pozor, kôň musí byť vychovaný a nesmie po pamlsku svojvoľne chňapnúť! Inak by hrozilo, že Vás pohryzie, a to predsa nechcete. ;-) Ak sa Vám stane, že kôň sa v krku neohne vôbec a namiesto toho začne cúvať alebo krúžiť, pohybujte sa s ním tak, aby ste sa pritom zadkom stále opierali o jeho lakeť - a uvidíte, po chvíli ho to prestane baviť a pokúsi sa pamlsok získať správnym spôsobom. :)


Aktívne ohýbanie krku za vetvičkou - aj tak sa to dá! :D

Cvičenie číslo dva, ohýbanie krku šikmo dolu je podobné prvému, no zapája iné svaly - svaly jadra trupu, vnútorné medzirebrové svaly, brušné svaly a vnútorné bedrovce. Východisková pozícia je takmer identická s prvou, postavte sa len trochu dozadšie, zadkom sa oprite o brucho koňa za lakťom. Opäť koni ukážte pamlsok a lákajte ho naň šikmo dolu a do stany - až k zemi, za špičky Vašich topánok. Spočiatku si mierne môžete pomôcť aj ohlávkou, ak kôň hneď nepochopí. Ak sa bude chcieť z gymnastiky vykrútiť ustupovaním, už viete, čo máte robiť. ;-) V konečnej fáze by sa kôň mal okolo Vás ovinúť ako had a chvíľku tak vydržať - no ak hneď nedočiahne až k Vašim nohám, nevadí, to sa časom poddá. :)


Kobyla sa ohla šikmo dozadu a dolu za mrkvou. Síce trochu podvádzala (ohla pravú prednú nohu), ale za snahu si odmenu zaslúži.

Posledné aktívne cvičenie je ohýbanie krku dozadu-dolu, ktoré skvele preťahuje celú hornú líniu koňa - šijový a nadtŕňový väz, krčné svalstvo, svaly chrbta, bedier a zadku a zapája aj brušné svalstvo a bedrovce. Výborné je najmä pre kone s boľavým chrbtom. Najprv postavte koni predné kopytá trochu ďalej od seba a potom mu ponúknite pamlsok, ktorý veďte dolu a dozadu, tesne nad zemou pomedzi predné kopytá - v konečnej fáze by mal kôň položiť celý nos rovnobežne so zemou a chvíľu tak vydržať, predné nohy mať pritom celkom rovné a zadné hlboko podsadené so sklopenou panvou. Na začiatku sa však uspokojte aj s tým, ak kôň vôbec dostane pysk za úroveň predných nôh. Väčšina koní prvý raz vyskúša cúvať, takže s cvikom radšej začnite v rohu ohrady alebo sa obrňte trpezlivosťou a cúvajte s koňom, kým ho to neprejde. ;-)


Chrbát maximálne vyklenutý, zadná strana zadných končatín maximálne natiahnutá - aj keď predné nohy by mali byť celkom vystreté.


Aktívne naťahovanie končatín

Na túto tému budú pojednávať príslušné kapitoly, no v podstate sa tieto cviky bežne vykonávajú v rámci klasickej drezúrnej prípravy - ide o prácu v ohnutí, stranové pohyby, španielsky krok, predlžovanie chodov... Kôň sa počas nich sám učí rozširovať rozsah pohybu svojich nôh.


Španielsky krok nie je len cirkusový kúsok pre zábavu - posilňuje ramenné a lopatkové svalstvo koňa (toto je začiatočná fáza výuky cviku, plné vystretie končatiny žiadame až neskôr).

Pasívne ohýbanie krku

Pasívne metódy nevyžadujú od koňa síce takú námahu, ale tiež sa nesmú preháňať - nechceme predsa koni poškodiť väzivá a šľachy a celkom odstrániť prirodzený tonus svalov - ten je totiž do istej miery veľmi potrebný, aby kôň mal dostatočnú silu na správne nesenie svojho (a neskôr i jazdcovho) tela. Počas jedného tréningu stačí vykonať každý cvik 3-4 razy na každú stranu.

V tomto článku bude reč len o ohýbaní na ohlávke, o ohýbaní na uzdečke bude reč v príslušnom dieli o práci na ruke. Postavte sa tak isto ako pri prvom aktívnom cvičení, teda zadkom k lakťu koňa. Najprv ho jemným tlakom na ohlávku požiadajte, aby dal hlavu dolu (to už by mal dávno ovládať), potom mu jemne veďte hlavu do strany, až takmer k svojmu bruchu. Tento raz však dbajte na presné prevedenie - nedovoľte koni ohnúť viac nos než zátylok! Toto "klamanie", keď kôň - aby sa vyhol námahe - ohne vlastne viac-menej len hlavu a krk nechá skoro rovný (známe ako "lámanie v zátylku") je nesprávne a nepreťahuje rovnomerne horné a dolné svaly vonkajšej strany krku, tiež to škodí stavcom a väzom v krku. Okrem toho by sa tento zlozvyk mohol neskôr preniesť aj do práce pod sedlom - a takéto krivé nesenie hlavy v ohnutí je hrubá chyba. Optimálne sa svalstvo preťahuje, ak je pri ohnutí zátylok i nos koňa na jednej zvislici - to dosiahnete tak, že nebudete len ťahať za ohlávku, ale tiež druhú ruku položíte koni na zátylok a zatiahnete aj zaň. Keď pocítite, že sa blížite k maximálnej polohe, už ďalej neťahajte a počkajte, kým kôň povolí. Potom ešte vydržte pár sekúnd (čas budete predlžovať len postupne). A ak ste koňa správne naučili princípu "tlak-uvoľnenie", tak určite po chvíli povolí - tým aspoň sčasti aj on sám aktívne zapojí svoje svaly. Ak Vám spočiatku bude kôň ustupovať či cúvať, postupujte tak isto, ako pri aktívnom ohýbaní. ;-)


Nesprávne - kôň sa láme v zátylku.

(ilustračná fotografia bude dodaná)

Správne pasívne ohýbanie krku - zátylok aj nos koňa sú na jednej kolmici so zemou.

Druhé pasívne cvičenie vyžaduje od koňa väčšiu samostatnosť, no je tu aj o to väčšie riziko lámania v zátylku - preto v tomto prípade platí, že menej je viac - nežiadajte priveľké ohnutie, kôň by Vás "oklamal". Teraz budete koňa ohýbať cez chrbát - vodítko mu prehoďte z odvrátenej strany cez krk a veďte ho tesne poza kohútik. Jednou rukou mu z Vašej strany znížte hlavu a druhou, preloženou cez jeho chrbát tak nízko, ako len dočiahnete, ho potom ohnite do strany. Opäť tesne pred maximálnou polohou zastavte, počkajte na povolenie koňa a až po chvíli uvoľnite. Postupujte pomaly a jemne, kôň spočiatku totiž môže znervóznieť a začať sa krútiť - pozor, aby Vám nepostúpal po nohách. Toto cvičenie je dobré koňa naučiť aj preto, aby sa na vás neotáčal automaticky (bez vášho signálu) - aby skutočne reagoval na vašu pomôcku - a tiež je to dobrá príprava na neskoršie ohýbanie zo sedla.


Správne ohýbanie krku cez chrbát.

Posledné cvičenie na pasívne ohýbanie krku, obrat na mieste, vyžaduje, aby kôň už predtým pokojne znášal dotyky vodítka na zadku a zadných nohách (aby bolo bezpečné). Okrem toho, že sa pri tomto cviku preťahuje svalstvo koňa, tiež ho to pripravuje na prácu na dlhých oťažiach, na dvoch lonžiach a vlastne aj pod sedlom. Jednou rukou stále držte vodítko pri ohlávke a druhou ho prehoďte na odvrátenú stranu tela koňa a veďte ho až okolo zadku ponad pätové kĺby (hlezná) späť na Vašu stranu. Potom koňa požiadajte, aby sklonil hlavu, pustite ohlávku a prudko a rýchlo zacúvajte (kolmo ku koni), aby musel ohnúť krk a urobiť obrat na mieste. Dôležité je, aby ste necúvali smerom za koňa, ale kolmo naňho - inak by ste sa mohli ocitnúť tesne za jeho zadkom a to by nemuselo byť celkom bezpečné. ;-)


Momentka z tohto cviku, práve som pravou rukou pustila ohlávku a rázne cúvam kolmo ku kobyle, čo ju prinúti urobiť na mieste obrat na pravú ruku. Hlavu má správne sklonenú.


Pasívne naťahovanie nôh

Nasledovné cviky slúžia na rozšírenie rozsahu pohyblivosti končatín v doprednom a šikmom smere. To umožní koni získať výraznejšie chody, lepšie sa podsadiť na kruhu a presnejšie vykonávať stranové pohyby. Vždy však musíte nohami pohybovať len v rámci fyziologických limitov - teda nesmiete rozširovať rozsah kĺbov takým smerom, ktorým sa prirodzene nepohybujú (napríklad ako niektorí autori doporučujú krúženie sponkovými a karpálnymi kĺbmi - to je neprirodzené a nevhodné!). Ak by ste to totiž robili, mohlo by sa stať, že kôň by potom nedokázal svoje končatiny stabilizovať v prípade prudkých doskokov, dostúpenia na nerovný terén, pohybu po tvrdom... - a zranil by sa.

Ešte jedno upozornenie - tieto cviky nikdy nerobte pred skokovou hodinou! Prílišné povolenie svalov by totiž mohlo spôsobiť nebezpečenstvo oslabenia stabilizácie kĺbov pri doskoku - takto by mohlo dôjsť k natrhnutiu fascií (povázok), svalov, šliach, poškodeniu kĺbov, dokonca k chip fraktúram. Takže pozor na to. ;-)

V prvom rade vždy trvajte na tom, aby mal kôň po celý čas cvičenia hlavu dolu, s čumákom až pri zemi. Zabránite tým poškodeniu chrbta. Začnite s prednými nohami - nohu najprv pomaly maximálne ohnite vo všetkých kĺboch a chvíľu ju tak podržte. Potom ju pomaly začnite opäť narovnávať, ale kopyto pritom ťahajte dolu, aby sa takmer dotýkalo zeme. Nohu maximálne natiahnite dopredu-dolu a opäť v tejto polohe chvíľu podržte. No neťahajte za bolesť - ak kôň nohou mykne alebo napne svaly, povoľte o kúsok. Potom môžete pomaličky narovnanú nohu začať ťahať hore, ale len veľmi mierne, orientujte sa podľa uvoľnenosti koňa. V maximálnej polohe zas chvíľku podržte a potom nohu pomaly položte na zem.


Správne naťahovanie prednej končatiny - hlava dolu, kopyto nedvíham privysoko.

So zadnými nohami postupujte obdobne - najprv nohu pomaly pokrčte (no nedvíhajte kopyto privysoko, aby ste netlačili do chrbtice), podržte, potom pomaly naťahujte dopredu-dolu, až kým sa špičkou kopyta nedotknete prednej končatiny (ak to spočiatku nepôjde až tak ďaleko, nevadí, riaďte sa pocitmi koňa - nesmiete mu pôsobiť bolesť). V maximálnej polohe podržte a potom pomaly nohu položte - vystretú zadnú končatinu nahor neťahajte! Takto postupujte 2-3x za sebou so všetkými štyrmi nohami. Rozsah pohybu a čas zotrvania v maximálnej polohe zväčšujte len veľmi postupne. Toto cvičenie (pri hlave dolu) skvele preťahuje celú hornú líniu a aj veľké svaly zadku.

(ilustračná fotografia bude dodaná)

Pasívne naťahovanie zadnej končatiny - kopyto zostáva tesne nad zemou, hlava je dolu.

Posledné cvičenie zlepšuje pohyblivosť končatín do strán - pri ňom ťahajte vystretú končatinu nízko nad zemou popred druhú, aby sa krížili. V maximálnej polohe podržte a potom tento pohyb zopakujte aj smerom von. Noha musí byť pri tom vždy vystretá, aby sa neoslabovala stabilizácia stredných kĺbov. S každou končatinou zopakujte 2-3 razy. Toto cvičenie netreba precvičovať príliš často, pohyblivosť do týchto smerov by sa nemala preháňať.

(ilustračná fotografia bude dodaná)

Správne preťahovanie zadnej končatiny do strany - kĺby sú narovnané. Podporuje to došľapovanie hlbšie pod ťažisko pri pohybe.


Záver

Na záver tohto článku chcem pripomenúť, aby ste zvlášť pri týchto cvičeniach nezabúdali na Váš hlavný cieľ - udržať a zlepšiť zdravie koňa. Preto sa dobre vzdelajte vo funkčnej anatómii, prevádzajte cviky presne, neprepínajte koňa, nepreháňajte to. Nezabúdajte na zásady uvedené v úvode a berte tiež ohľad na konkrétne obmedzenia Vášho koňa - aktuálny zdravotný stav, vek, trénovanosť, prekonané zranenia, trvalé poškodenia... A keď budete tieto princípy dodržiavať, cviky Vášmu koni prinesú skutočný osoh v podobe lepšej pohyblivosti a pružnosti - čo je skvelá devíza pre všetku prácu zo zeme i neskoršie jazdenie. A už nabudúce si povieme o základoch prvej "skutočnej" práce - tej vo voľnosti. ;-)


Zdroje:
Moje vlastné myšlienky, vedomosti a skúsenosti.
Lesley Bayley: Práce ze země, Praha, Metafora, 2006
Stefan Stammer: Fyzioterapie, Praha, Brázda, 2007
Gillian Higgins: Koně a jejich pohyb, Praha, Metafora, 2009
Vlastné fotografie.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.